下肢静脈瘤の注意点

◆下肢静脈瘤の生活上の注意点

足の血管が浮き出る下肢静脈瘤の生活の中で注意することにより、症状をやわらげたり、静脈瘤を悪化させるのを防ぐことができます。

生活上の注意点を紹介します。

●長時間の立ち仕事！
長時間の立ち仕事はなるべく避ける様にして下さい。
1時間に5分ほどの休憩を取った方が良いのですが、仕事上どうしても出来ない方は、屈伸や足踏みなどで、ふくらはぎを動かす様にして下さい。

●長時間の座位を避ける。
座位や正座は足の血行を悪くしますので、長時間椅子などに座っている場合は、座ったままでも良いですので定期的に足首を動かす様にして下さい。

●足を上げて休む！
休憩時や就寝時に足元を15〜20�p高くして休む様にすると、足の血行が良くなり下肢静脈瘤の予防になります。

●下着で締め付けない！
窮屈なガードルなどで体を締め付けると、下半身の血行が悪くなり、下肢静脈瘤を悪化させます。

●適度な運動をする！
ジョギングなど適度な運動を行い、ふくらはぎの筋肉を強化すれば、血液を心臓に戻す力が強くなりますので、下肢静脈瘤の予防になります。